Oliwa z oliwek Extra Vergine. Ja kupuję w Tesco bo jest dobra i tania W trakcie treningu można pić carbo, ale w ilości 0,15gr na kg masy ciała/h. Tak jest optymalnie, więc dla gościa o wadze 80 kg będzie to ok. 15 gr/h Pijąc zbyt dużo tylko sobie przeszkadzamy. Można również dodać odżywkę białkową w takiej samej ilości. Osobiście w czasie [...]
[...] i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem i rowerem. właściwie to chciałbym biegać i jeździć codziennie, [...]
[...] istnieją i potwierdzają tezę o wyższości białek ze wszystkimi frakcjami to nie sądzę, aby była to jakaś znacząca różnica. Mówię tutaj oczywiście o wpływie na budowanie masy mięśniowej. Poza tym też badania można wybrać pod danym kątem. Tak to jak na temat różnych odżywek jest załóżmy 20 badań, z czego 3 pokazują dobre skutki używania danej [...]
alfa laktoalbumina w przeciwieństwie do beta jest bardzo dobrze przebadana jednak nie pod kątem budowania masy czy treningu siłowego. Czytałem dużo na jej temat i nie znalazłem nic co mogłoby być przydatne dla wyżej wymienionych aspektów. Dr Kaczka znalazł w 5 min ale nie chciał się pochwalić, Pan z kolei sądzi, że badań alfa laktoalbuminy i beta [...]
[...] by spaprac sprawe poprostu a ze tak sie nie stało -mimo ze forma troszke gorsza niz rok temu - to mamy nowego starego króla;) o dziwo nałozył na siebie w tym roku wiecej masy w obawie przed Kaiem , co okazało niepotrzebne bo co zrobił Kai wszyscy widzieli, nawiasem mówiac Kai ma papiery na zwyciestwo Olimpii ale dopiero jak Jay podziekuje za [...]
[...] whey mass który dostarczyłby mi z mlekiem 65g białka, 77g ww i 19g tłuszczy i co tez ważne 750 kcal! Wiem, że sumplementy to tylko dodatek do diety ale akurat w takie dni jak wtorek i czwartek gdzie prowadze zajecia i jestem w drodze to jedyne rozwiązanie. Chciałbym też uzyskać pomoc w miare dokładych promorcjach wbt na kg masy ciała. Pozdrawiam
[...] staniu w miejscu bądź lekkim pochyleniu. Dowaliłem MC od niskich ciężarów stopniowo wchodząc wyżej i problem znikł 'ot tak' Podciąganie, ok, zrezygnuj, ale w okresie masy (mam nadzieję, że planujesz ) dodaj lub, jeśli jeszcze będziesz za słaby zacznij od wyciągu górnego, ale ostrzegam - na początku strasznie ciężko jest wyczuć pracę [...]
Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]
[...] ma ułatwiony dostęp do aminokwasów w odpowiednich do syntezy mięśni proporcjach. Istnieją duże rozbieżności jeżeli chodzi o zalecane dzienne spożycie białka na kilogram masy ciała. Wszystko zależy od intensywności treningu i może dochodzić nawet do 4g/kg masy ciała. W porównaniu do tego dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka nie [...]
nie buduje niewiarygodnej masy, stosowałeś ten wynalazek? ile przytyłeś tylko na tym? rozmyślam zakup, ale na sfd nie ma konkretnych wypowiedzi, większość myli z jakimś starym prohormonem. Teraz jestem powiedzmy że na rzeźbie, i ciekawi mnie co ten środek powoduje, zawsze parę kilo dobrej masy nie zaszkodzi proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto to [...]
[...] magazyn i dystrybutor organicznego azotu, tworzący przeważającą pulę tzw. azotu poza białkowego. Na ogół wszyscy pamiętamy, że procesy kataboliczne, prowadzące do strat masy mięśniowej, przybierają na sile w trakcie i bezpośrednio po zakończeniu treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz podczas odpoczynku nocnego (katabolizm poabsorpcyjny). [...]
[...] Pas względem ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja. Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się [...]
[...] naszych dwóch czołowych zawodniczek Asi Ucińskiej i Kasi Kozakiewicz. Ta pierwsza ciekawiła mnie o tyle jaką formę i postęp zrobiła po uzyskaniu poza sezonem dość dużej masy. Jak już Asia nas przyzwyczaiła forma była była super choć nie na 100% a prezentacja sceniczna wyborna. Kasia natomiast odkąd widziałem ją na scenie na MŚ w Budapeszcie [...]
[...] liberalniejszy niż kulturystyki. Trzeba zdać sobie sprawę (piszę głównie do tych co nie bywają na zawodach rangi światowej) jak potworna jest praca nad budowaniem masy , wielkimi kosztami a następnie nieprzeciętnym reżimem podczas redukcji i odwadniania. Nie wspomnę że nie da się tego zrobić bez użycia niedozwolonych środków ,chyba że [...]
[...] tydz...2x w tygodniu po treningu silowym, bądź po kazdym treningu silowym 30-40 min Aero, Raz w tyg w dzien nietreningowy Boks na salce.... dopóki , doputy temp za oknem bedzie pozwalala ( nie nawidze w lato chodzic na boks, w salce na ktorej trenujemy w lato jest naprawde katorga a moim priorytetem jest robienie masy a nie redukcji póki co...)
[...] Ależ Ty niecierpliwy, wakacje są, nawet doba od napisania posta nie minęła ;-) Zacznę od jedzenia "Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie [...]
to nie ma co narzekać już zaplanowane na co wydasz? czy już spożytkowane? napewno kupisz pare kg masy^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 10:58:33
[...] preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego snu Produkt ZMA to kompleks [...]
[...] i codziennie dodawalem 1. Doszedlem do 50 pompek i tak robilem codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie masywna, ale juz jakos wygladala, wyzezbily sie takze gorne partie brzucha. Pompki to bardzo dobre przygotowanie przed cwiczeniami pod obciazeniem na silowni. Jezeli chcesz [...]
zazwyczaj nie odpowiadam ale aż się przestraszyłem. To na masę ma byc ? Raczej na spadki masy to się nada. Jest tak zły że nie ma go nawet co modyfikować. Nie wiem jaki masz staz treningowy ale jak wytrzymasz taki trening to jestes duzy kozak kiedy ci mają mięsnie odpoczac i rosnąc ?. Podstawowy błąd oddziel barki od pleców, nie trenuj tych samych [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
